Forandre ditt forhold til mat for alltid, gjennom mindful eating.
Dette er et kurs proppet med praktiske øvelser som vil hjelpe deg å gjenopprette et sunt og gledesfylt forhold til mat. Fylt av øvelser som hjelper deg å forstå egen kropp og følelser og hva disse prøver å kommunisere.
Jeg er sertifisert kursleder, del 1 fra Char Wilkins og Jan Chozen Bays, Universitetet i California, San Diego. Kurset er utviklet basert på mindfulnessteknikker og Kabat-Zinn sine kurs innen stressmestring (MBSR).
Jeg deltar som instruktør i forskningsprosjektet til ROS, rådet for spiseforstyrrelser. Første kurs starter høsten 2018.
Gjenoppdag metthetsignalene i kroppen, lær deg å kjenne forskjellen på sult og indre uro, erfar hva som skjer når du kobler på hele sanseapparatet når du spiser, erfar hvordan ulike smaksopplevelser påvirker følelsene dine forskjellig, og sist men ikke minst – opplev hva små stunder med stillhet og ro kan bidra med i livet ditt.
Du blir kjent med de 9 sulter og kan lettere gjøre valg som kan være hensiktsmessig for din helse.
Jeg tilbyr individuelle timer basert på kursets innhold.
Ønsker du å lære deg disse metodene, teori og øvelser?
Kurset passer for deg som kan svare ja på flere av spørsmålene under:
Er det vanskelig for deg å sette grenser?
Bruker du mat for å trøste deg selv?
Har du mistet kontakten med metthetsfølelsen?
Småspiser du store deler av døgnet?
Har du mange regler knyttet til ja- og nei- mat?
Skaper disse reglene kaos i hodet?
Kjenner du på en tomhet, tristhet eller skam etter du har overspist?
Gjør reglene knyttet til mat deg trist og sliten?
Ønsker du deg et avslappet og naturlig forhold til mat?
Ønsker du deg et avslappet og naturlig forhold til kropp og utseende?
Start med å velge type time du vil ha, deretter varighet på timen. Velg så dato og klokkeslett du vil timen skal starte. Skriv så inn din kontaktinformasjon. Når du bekrefter timen så vil du motta en epost med bekreftelse på timen.
Vel møtt!