Opplever du stress hos deg selv, i relasjoner eller har du kanskje ekstra belastende omsorgsoppgaver?
Søker du frihet, valg og flere muligheter?
Avspenningsmetoder og kroppsskanning er hviletrening og mindfulness.
Oppmerksom nærvær bidrar til av du er avspent og avslappet når du har behov for det og en tilstedesværelse med fokus og konsentrasjon når det er nødvendig.
Du lærer deg å balanse din egen respons og skru av og på "knappen" for hvile eller aktivitet.
Erfaring fra å veileder klienter viser at de fleste trenger å trene på å regulere og få kontakt "avknappen" til vår stressrespons.
Kroppsskanning og sittende oppmerksomhetstrening er avspennigsøvelser og en del mindful living.
Oppmerksomt nærvær er ofte norsk oversettelse av mindfulness.
Det handler om å være tilstede her og nå - akkurat nå.
Kabat-Zinn har utviklet holdninger og laget flere kurs som omhandler oppmerksomt nærvær. Kursene hans er ofte brukt for behandling av stress, traumer, smerter, avhengihet og andre lidelser eller forebygging.
Mindfulness er hentet fra Budistisk psykologi. Det å legge merke det som eller skjer, uten å dømme eller vurdere.
La tanker være det er - tanker.
La følelser være det der er - følelser
La kroppsfornemmelser være der er - fornemmelse
Vi trener på å legge merke og akspeptere.
Prinsippene og teoriene er enkle, men likevel kan det være vanskelig i en hektisk hverdag.
Ønsker du en metode å håndtere smerter, stress, traume eller ubalanse?
Vil du rette opp uhensiktsmessige mønster i din hverdag?
Bedre velvære og mental helse
Økt frihet
En lettere hverdag
Økt fokus og konsentrasjon
Redusert stress
Mindre smerter og spenninger.
Traumer og stress kan sette seg fast i kroppen og føre til en dårligere livskvalitet. Det å trene på oppmerksom nærvær kan øke livsmestring og forebygge psykisk og fysisk helse betydelig. Det kommer stadig forskning som underbygge disse påstandene og erfraringer.
Start med å velge type time du vil ha, deretter varighet på timen. Velg så dato og klokkeslett du vil timen skal starte. Skriv så inn din kontaktinformasjon. Når du bekrefter timen så vil du motta en epost med bekreftelse på timen.
Vel møtt!